Die körperliche Gesundheit spielt eine entscheidende Rolle für unser psychisches Wohlbefinden. Ein gesunder Körper und ein gesunder Geist sind eng miteinander verbunden und beeinflussen sich gegenseitig. Regelmäßige Bewegung, eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Schlaf sind nicht nur wichtig für die körperliche Fitness, sondern tragen auch maßgeblich zur Stabilität unserer emotionalen und psychischen Gesundheit bei. Studien zeigen, dass körperliche Aktivität die Produktion von Endorphinen fördert, die als natürliche Stimmungsaufheller wirken. Zudem kann eine gesunde Lebensweise helfen, Stress abzubauen, Ängste zu reduzieren und das Selbstbewusstsein zu stärken. Wenn wir uns um unseren Körper kümmern, schaffen wir eine solide Grundlage, die es uns ermöglicht, auch psychisch stark und resilient zu sein. Daher ist es unerlässlich, die körperliche Gesundheit als einen zentralen Bestandteil unseres ganzheitlichen Wohlbefindens zu betrachten.
Die Audiodatei zum Expertenvideo:
Wie können wir gemeinsame Ursachen seelischer und körperlicher Erkrankungen erkennen?
In dem Erstgespräch ist es wichtig, neben den psychischen Beschwerden auch andere körperliche Symptome, wie z.B. Müdigkeit, Schwindel oder Schmerzen zu erfassen.
Daneben ist es wichtig, sich auch ausführlich körperlich untersuchen zu lassen.
Eine chronische Herzerkrankung kann z.B. eine Schwäche bei Belastungen hervorrufen. Nicht wenige an seelischen Erkrankungen leidenden Menschen sind tabakabhängig und weisen eine Lungenerkrankung auf.
Zu der Beurteilung der körperlichen Gesundheit gehört auch die Erfassung der eingenommenen Medikamente.
Der persönliche Medikationsplan ist wichtig, damit der Behandler erkennen kann, ob es ggf. störende Wechselwirkungen zwischen den verschiedenen Medikamenten gibt. Daneben ist zu bedenken, dass sich manche Medikamente in ihrer Wirkung verstärken oder abschwächen können.
Sobald man sich in Behandlung begibt, sollte man alle Arztbriefe und Untersuchungsbefunde mitbringen, nicht nur diejenigen, die die psychische Gesundheit beschreiben.
Was ist neben der ausführlichen Anamnese und auch der körperlichen Untersuchung für das Zusammenspiel von körperlicher Gesundheit und seelischer Gesundheit zu beachten?
Wichtig ist es, dass die Funktion der Organsysteme durch eine ausführliche Laboruntersuchung überprüft wird. Zusätzlich erfolgt ein Elektrokardiogramm, ein sogenanntes EKG, zur Prüfung der Herzfunktion.
Durch die Laboruntersuchung können z.B. eine Blutarmut durch einen Eisenmangel entdeckt werden, der auch zu Abgeschlagenheit und Energielosigkeit führen kann. So etwas lässt sich gut und wirksam behandeln. Die Leber- und Nierenfunktion kann durch die Bestimmung der Routinelaborparameter eingeschätzt werden. Diese können sich im Laufe des Lebens verändern, sie zu kennen ist wichtig, um die richtige Arzneimitteldosierung auszuwählen. Zu den wichtigsten Laboruntersuchungen gehört auch die Bestimmung der Schilddrüsenhormone.
Die Laboruntersuchung erlaubt auch die Bestimmung der Medikamentenspiegel, um so die Therapie individueller steuern zu können.
Wenn all diese Informationen vorliegen, wie kann dann die Verbesserung der körperlichen Gesundheit ihr seelisches Wohlbefinden verbessern?
Ausreichende Bewegung ist eine der wichtigsten Basismaßnahmen, die zur Bewältigung auch von seelischen Krisen wichtig ist. Neben der Arzneimitteltherapie und Psychotherapie ist Bewegung als die dritte wichtige Säule in der Therapie psychischer Erkrankungen zu benennen. Auch wenn das eigentliche Ausdauertraining von mindestens 3 x 30 min das Optimale in der Behandlung der seelischen Krise darstellt, ist das sicherlich nicht immer von allen Patienten/innen zu leisten. Die Auswahl der Bewegung sollte dabei von persönlichen Vorlieben abhängen.
Herz-Kreislauf-Erkrankungen, wie z.B. ein Bluthochdruck zählen zu den wichtigsten körperlichen Begleiterkrankungen, weshalb man sich in regelmäßigen Abständen den Blutdruck messen lassen sollte.
Wichtig ist auch die Durchführung einer Magnetresonanztomographie (kurz MRT), in der eine altersbedingte Verringerung der Hirnsubstanz, ggf. Entzündungen, Durchblutungsstörungen erkannt werden können.
Liegt im Körper eine chronische Entzündung vor, dann sollten die Ursache gefunden werden. Eine chronische oder unbehandelte Entzündung kann ein wichtiger Stressfaktor darstellen, der die persönliche seelische Gesundheit beeinträchtigt.
Wichtig ist auch, Beeinträchtigungen des Seh- und Hörvermögens durch geeignete Hilfen auszugleichen. Wenn die Brille älter als 5 Jahre alt ist, sollte ein Sehtest gemacht werden und sich ggf. eine neue Brille verordnen lassen.
Warum ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung wichtig für unsere psychische Gesundheit?
Gesunde Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für unsere psychische Gesundheit. Die Nährstoffe, die wir über unsere Nahrung aufnehmen, beeinflussen direkt die Funktionsweise unseres Gehirns und damit auch unsere Stimmung und unser emotionales Wohlbefinden. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vitaminen, Mineralstoffen, gesunden Fetten und Ballaststoffen ist, kann helfen, das Risiko von Depressionen und Angstzuständen zu verringern. Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse und fetter Fisch enthalten wichtige Nährstoffe, die die Produktion von Neurotransmittern wie Serotonin fördern, die für unsere Stimmung verantwortlich sind. Darüber hinaus kann eine gesunde Ernährung auch die Energielevels stabilisieren und die Konzentration verbessern, was zu einem insgesamt besseren psychischen Zustand führt. Indem wir auf unsere Ernährung achten, legen wir somit einen wichtigen Grundstein für unsere mentale Gesundheit und unser emotionales Wohlbefinden.
Körperliche Erkrankungen und seelisches Wohlbefinden hängen in vielfältiger Art und Weise zusammen. Es ist etwas Arbeit, sich um beides zu kümmern, aber im jeden Fall wird empfohlen: Bitte werden Sie zur ExpertIn in Sachen ihrer eigenen körperlichen und seelischen Gesundheit.
Für Ihre Behandlung wünsche Wir Ihnen alles Gute !
Autor: Vitos Weil-Lahn, 2025
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