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Selbsthilfe

Selbsthilfe im Bereich der psychischen Gesundheit ist ein wichtiger Schritt auf dem Weg zu mehr Wohlbefinden. Hier möchten wir dich ermutigen, aktiv Verantwortung für deine psychische Gesundheit zu übernehmen und die Kraft der Selbsthilfe zu entdecken. Selbsthilfe bedeutet, eigene Ressourcen zu stärken, sich mit hilfreichen Strategien auseinanderzusetzen und Unterstützung zu finden, um Herausforderungen besser zu bewältigen. In unserem Angebot findest du vielfältige Informationen, praktische Tipps und Übungen, die dir dabei helfen können, Stress abzubauen, Ängste zu reduzieren und dein emotionales Gleichgewicht zu fördern. Selbsthilfe ist kein Ersatz für professionelle Unterstützung, aber ein wertvoller Baustein auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden. Wir möchten dich ermutigen, auf sich selbst zu achten, achtsam mit deinen Gefühlen umzugehen und bei Bedarf Hilfe zu suchen. Gemeinsam können wir Wege finden, um deine psychische Gesundheit zu stärken und ein erfülltes Leben zu führen.
 
Selbsthilfe
Angehörige

Schlaf

Die möglichen Gründe für Schlafstörungen sind vielfältig. In Frage kommen körperliche und psychische Ursachen, bestimmte Medikamente, die Schlafumgebung, der Lebenswandel oder auch bestimmte Lebensphasen.
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Bewegung

Bewegung

In diesem Bereich befinden sich Beispiele für Sportarten, welche sich positiv auf die mentale Gesundheit auswirken.
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Ernährung

Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung kann dabei helfen, Stress zu reduzieren, die Stimmung zu stabilisieren und sogar das Risiko für psychische Erkrankungen wie Depressionen oder Angststörungen zu senken.
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Weitere Themen

Männer & Frauengesundheit

Männer & Frauengesundheit

Es gibt bestimmte Erkrankungen, welche sich geschlechterspezifisch ausprägen.

Recovery

Im Kern bedeutet Recovery: Selbstbestimmung: Die Person hat die Kontrolle über ihr eigenes Leben und ihre Entscheidungen. Hoffnung: Es gibt die Zuversicht, dass sich Dinge verbessern können. Teilhabe: Die Person kann aktiv am Leben teilnehmen, z. B. in Beziehungen oder im Beruf. Bewältigung: Die Person lernt Strategien, um mit Symptomen und Rückschlägen umzugehen.

Resilienz

Psychische Resilienz bedeutet, die Widerstandsfähigkeit der psychischen Verfassung. Sie macht es Menschen möglich, sich an herausfordernde Lebensbedingungen anzupassen und sich von krisenhaften Ereignissen zu erholen.

Mediathek

Patientenradio, Podcasts und Dokumentationen: In unserer Mediathek findest du Informationen rund um das Thema psychische Gesundheit - mit Links zum jeweiligen Medium.

Positive Psychologie/positive Gedanken

Manchmal fällt es schwer, in schwierigen Zeiten das Positive zu sehen. Doch es gibt einen Bereich, der sich genau damit beschäftigt: die Positive Psychologie. Dieser Ansatz hilft uns, die schönen Dinge im Leben zu entdecken, dankbar zu sein und unsere Stärken zu nutzen.

Achtsamkeit

Am Morgen im Badezimmer sind die Gedanken oft schon bei der Fahrt zur Arbeit. Während man auf der Autobahn oder auf der Landstraße unterwegs ist, fliegen die To-Do-Listen des Tages nur so durch den Kopf. Auf dem Heimweg plant man privat Termine – das kann ganz schön stressig und belastend sein! Eine mögliche Lösung ist Achtsamkeit. Das bedeutet, bewusst im Hier und Jetzt zu sein – sowohl mit Geist als auch mit Körper.