En principe, il convient de trouver la cause des problèmes d'endormissement persistants. Ainsi, des mesures ciblées, une thérapie ou des modifications du mode de vie permettent de lutter contre les troubles du sommeil à long terme. Les problèmes d'endormissement sont souvent renforcés par l'inquiétude de ne pas pouvoir dormir, et donc de ne pas être pleinement efficace le lendemain. Les personnes concernées doivent alors essayer de se détendre autant que possible, même si c'est précisément là que réside la difficulté. Les recommandations suivantes peuvent être utiles:
- Se lever du lit et se distraire avec une activité relaxante
- Faire des exercices de respiration
- Écrire ses pensées, ses soucis et son état d'esprit pour les faire sortir de sa tête
- Écouter un podcast calme, méditer ou écouter des sons relaxants comme le bruit de la mer
- Lire quelque chose de simple, qui n'excite ou n’énerve pas