Le traitement d'un trouble du sommeil varie en fonction de sa cause. S'il s'agit d'un symptôme d'une autre maladie, celle-ci est d'abord traitée. Si c'est le sommeil lui-même qui pose problème, une thérapie comportementale ou du sommeil sera souvent la solution. Il s'agit également d'améliorer l'hygiène du sommeil, c'est-à-dire un comportement qui favorise un bon sommeil. Les personnes concernées peuvent y concourir:
- Renoncer à faire la sieste durant la journée
- Dormir dans une chambre à coucher fraîche, sombre et bien aérée, utilisée uniquement pour dormir
- Se lever tous les jours à la même heure
- Se créer un rituel de sommeil (ex. : séance de yoga, tasse de thé, quelques pages à lire)
- Pas de repas lourds le soir, pas d'alcool ni de nicotine
- Ne se coucher que si l'on est vraiment fatigué
- Renoncer à la caféine à partir du déjeuner
- Pas d’appareils électroniques ni de télévision dans la chambre
- Pratiquer un exercice physique régulier
- Appliquer des techniques de relaxation (ex. : training autogène, méditation)
L’agitation mentale empêche souvent les personnes de dormir. Les conflits permanents, le stress, les soucis et le surmenage peuvent également nuire au sommeil. Il est conseillé de chercher les raisons concrètes de ce stress et de trouver une meilleure façon de le gérer. Une psychothérapie peut notamment y contribuer.